时令水果营养多五月就吃它们吧！

香瓜是夏令浴瓜果，其营养价值可与西瓜相媲美。据测定，它除了水分和蛋白质的含量高于西瓜外，其他营养成分皆不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则显著低于西瓜。多食香瓜，不利于人体心脏和肝脏以…1.枇杷五月是不吃枇杷的时候。

枇杷所含各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，中医指出枇杷果实无润肺、化痰、止渴的功效。枇杷的镇咳止咳效果很好，实在喉咙怪怪的样子有痰，刨几颗新鲜枇杷来不吃，可以舒缓喉咙呼吸困难。在挑选出枇杷的时候，可以仔细观察枇杷表面的茸毛和浅浅的果粉。

如果茸毛原始、果粉留存完好无损的，就解释它在运输过程中均受什么受损，较为新鲜，其中的维生素C等营养成分含量也较为低。另外，一般来说，枇杷的果皮颜色更深，成熟度就越好，口感也更加辣，而色彩淡黄、发青、果肉软、果皮不更容易剥开，就是枇杷没成熟期了。

2.番石榴番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴浆果中维生素C含量警察所，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有非常丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必需的微量元素。它还含有蛋白质和脂质，能补足热量。经常不吃能抗老化，排泄体内毒素、增进新陈代谢、调理生理机能。3.油桃油桃有补益气血、养阴生津的起到，特别是在合适大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，气喘气短者食用。

油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠较少，合适水肿病人食用。挑选出油桃时要用闻的方法，从弥漫出来的香味来辨别，香味就越美浓回应就越成熟期，否则就还不成熟期。4.芒果四月芒果煮，到了五月仍有上市。芒果维生素C的含量多达了橘子、草莓等水果，多不吃可以强化人体抵抗力。

芒果具备很高的药用价值，对于胃部不舒适度、常常有口渴、腹泻、晕船等有减轻起到。少数人不吃了芒果不会全身起红斑，经常出现腹泻、呕吐等现象。这样的患者有可能是过敏体质，就不应再行不吃芒果了。

不吃芒果时，最差将果肉小块小块，必要送到口中。吃完芒果后，不应漱口、洗澡，以防止果汁残余。5.樱桃樱桃“再行百果而煮”，含有碳水化合物、蛋白质，也所含钙、磷、铁和多种维生素。

特别是在是铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、桔子、梨低20~30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄低4~5倍，食用樱桃具备增进血红蛋白再造及防癌的功效。6.桑葚桑椹又名桑果，早于在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。

它所含非常丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。经常不吃桑椹能提升人体免疫力，具备减缓凋亡、美容养颜的功效。

7.荔枝荔枝果肉中不含非常丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具备补足能量、减少营养的起到。研究证明，荔枝对大脑的组织有补养起到，能明显改善嗜睡、难免会、神疲等症。还能强化免疫系统功能，仍然被视作贵重的滋补品。

8.香瓜香瓜是夏令浴瓜果，其营养价值可与西瓜相媲美。据测定，它除了水分和蛋白质的含量高于西瓜外，其他营养成分皆不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则显著低于西瓜。多食香瓜，不利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，增进内分泌和肝脏机能。9.莲雾五月是莲雾成熟期的季节。

莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等，具有类似的香味，是天然的解热剂。小孩有消化不良时，用莲雾相伴食盐食用，有协助消化的功效，大人不吃也很好，有生津止渴的起到。除此之外，莲雾还具备油腻、爽口、利尿、清热解毒以及安神等食疗功能。莲雾是带上皮一起不吃的水果，而且不吃莲雾的时候要连带皮一起嘴巴才悦耳。

但是莲雾底部较为更容易藏有脏东西，要用水冲洗整洁，额冷水些盐水后再行不吃更佳，不吃的时候可以将浆果底部的果脐切除。10.杨梅到了寒冷的夏季，因为津气严重不足而造成的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，夏天多食用杨梅还可以避免中暑。杨梅中所含多种的有机酸类，还有大量的维生素C，大家都告诉食用酸味的食物可以提升食欲协助消化，所以如果你胃口很差，建议你不吃几颗杨梅来减少食欲，协助消化。

杨梅的果季很短，容易储藏，更容易番茄，所以警告在选配杨梅时应当留意杨梅的新鲜程度。一定要不吃新鲜的杨梅，否则更容易拉肚子。而且杨梅没外皮，在不吃之前一定要清除整洁，用淡盐水泡10分钟之后再行不吃。

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