宅生活健康助手：周末给肠子洗洗澡

不知不觉间，“宅”出了许多人日常生活中的关键词之一，特别是在是整日两点一线的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到了周末很多人自由选择在家里“宅”着，为了让你的宅生活需要为身体健康特分，新浪身体健康决定“宅生活身体健康助手”在你身边，时刻为你的身体健康打气。　　宅男宅女们，你被咳嗽后遗症过吗？坚信很多人都有过此类后遗症。咳嗽不仅让人难过，还不会影响皮肤。

长年咳嗽使体内毒素得到及时的排泄，这样不会使机体内分泌系统功能紊乱，激素新陈代谢紊乱，从而造成面部色素不长时间果断，经常出现黄褐斑、皮肤变红等。因此，周末了，宅在家里正好给自己累官了一周的肠道洗洗澡，清扫一下累积一周毒素。周末了给肠道敲个骗吧(资料图)　　盐水清肠大法(限制级)盐水清肠要融合自己的情况(资料图)　　一、清肠打算：　　清肠前一天要不吃酸甜一点。准备好一壶热水，大约有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放进两勺盐(大约15克)，可根据自己口感调整，过于深没效果，也不应过浓，高为宜，加热均匀分布。

另外火烧一壶热水用来币值盐水。周末摄入法(资料图)　　二、清肠过程：　　早上六点的时候是身体摄入的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水币值早上烧开的白水，600毫升(相等于一瓶矿泉水的量)，燥，盐味和略为咸一点的菜汤差不多。　　睡觉应当讲究技巧，如果小口小口地睡觉，水流速度慢，水很更容易在胃里被吸取，产生小便。所以最差是大口大口地喝完，呼吸动作慢一些，这样，水需要尽早地抵达结肠，同时性刺激肠蠕动。

　　为了加快水的流动，可以因应运动。最有效地的是瑜伽三式，每式十次。瑜伽的几种姿势　　第一式：向下剪切。双手手指交叉相握，手掌向下，踮起脚尖，全身竭力往上拉升，瑜伽式的腹式排便十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参予运动。

　　第二式：双手手指还是交叉相握，手掌向下，浅吸食一口气，然后一旁呼气一旁竭力往左弯曲，直到气呼完了，再行吸气回去手向下，算数一次，再行一旁呼气一旁竭力往右弯曲。　　第三式：双手平举，手心比较，浅吸食一口气，左手倾斜向颈，然后一旁呼气一旁把右臂竭力往右弯曲，眼睛平视右手钝，直到气呼完了，再行吸气回去右手倾斜向颈，左手关上，然后一旁呼气一旁把左臂竭力往左弯曲，眼睛平视左手钝。周末于是以合适在家分列摄入(资料图)　　三式做完之后喝下一杯，之后间隔5—10分钟喝200毫升，将盐水喝。

有便意就去分列，排完之后喝盐水，直到排泄的小便呈圆形清水样，就解释宿便已被清理体内。　　四、注意事项：　　1、此方法为限制级，有胃病、心脏病和高血压的病人不要用于。

　　2、清肠不必须太勤，一月一次才可，毒素会黑市的那么慢，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试。　　3、必需是空腹，不管你是六点一起还是七点一起，要空腹喝　　4、盐水的浓度要略为咸于平时喝的汤　　5、一定要大口大口的喝，不要渐渐饮　　6、再行重复使用喝入1000ml左右，再行做到弯曲运动，主要是剪切腰腹部。剪切完了就没有那么啖了，再行接着大口喝入，再行剪切。

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