早上吃苹果 不同水果的食用时间

早上最宜：苹果、梨、葡萄　　早上吃水果，可协助消化吸收，不利通便，而且水果的甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的睡觉之后，功能尚能在转录中，消化功能不强劲。因此酸性不过于强劲、涩味不过于美浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　餐前别不吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中不含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就不会与胃酸结合而使胃内压力增高引发胀痛。橘子中不含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，不会使血中镁量增高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉节食的朋友们一定要留意了，无法贪恋瘦身反而伤害身体健康。　　柿子有发散的起到，遇上胃酸就不会构成柿石，既无法被消化，又无法排泄，空腹大量喂食后，不会经常出现恶心腹泻等症状。

　　饭后省辖市：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂　　菠萝中所含的菠萝蛋白酶能协助消化蛋白质，补足人体内消化酶的严重不足，强化消化功能。李时珍在《本草纲目》中也认同，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后不吃些菠萝，能油腻顺气，解法油腻，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可协助人体分解成肉类蛋白质，饭后不吃少量的木瓜，对防治胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，含有大量有机酸，能减少消化酶活性，增进脂肪分解，协助消化。　　夜宵安神：不吃桂圆　　夜宵吃水果既有利于消化，又因为水果含糖过多，更容易导致热量不足，造成体重增加。

特别是在是入眠前不吃纤维含量低的水果，罄的胃肠不会使睡眠中受到影响，对肠胃功能劣的人来说，堪称有损身体健康。但如果睡眠中很差，可以不吃几颗桂圆，它有福神助眠的起到，能让你睡得更香。

　　夏日吃西瓜，药物不必捉　　西瓜含有维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高温口渴、暑热多汗、肾炎尿较少、高血压等有一定的辅助疗效。　　柠檬有抗癌起到　　柑桔浆果能润肺理气，新鲜桔汁不含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有协助，具备美白效果，还兼备多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，不含维生素P，能预防高血压，不具止咳功效。

有一种知名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究认为柠檬烯具备抗癌起到。　　木瓜能化疗蛋白质消化障碍　　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。

木瓜中所含一种称作番木瓜（papain）的最重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解低约其本身35倍的瘦肉，这就是人们不会以木瓜来化疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及仍未成熟期的木瓜果皮中含量最多。

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